Физиология мускулов

1152280105_pic5Для начала нам необходимо сделать экскурс в физиологию. Мы рассмотрим строение мускулов, особенности их функционирования и их динамическую роль в системе Ваших тренировок, аэробике и взаимосвязь с системой диеты.
Как Вам должно быть известно еще из школьного курса биологии, наш организм состоит из трех групп мышц: прямые мышцы (образующие стенки желудка и поддерживающие другие жизненные органы); полосатые, или скелетные, мышцы (они управляют нашими ногами, руками, шеей, спиной и т.д.); а также мышцы сердца (которые представляют собой комбинацию первых двух).

Особое значение имеют скелетные мышцы, на которые приходится большая часть нагрузки нашего тела. Они составляют около 45% нашего общего веса и выступают самым главным инструментом формирования нашей фигуры.
Всего в нашем теле 434 мышцы. Но только 150 из них (75 пар) активно задействуются нами при движении или в различных позах. Упражнения предлагаемого Вам комплекса активно используют следующие основные группы мышц — мышцы грудной клетки, талии (брюшные и нижней части спины), бедра и ягодицы, мышцы голени, икры и лодыжки.

Наши мускулы состоят из большого количества тонких и длинных мышечных волокон, переплетенных между собой в единое целое. Мышцы состоят из волокон двух видов: белых и красных. Белые способны быстро сокращаться, прикладывая максимальное усилие, например, для подъема тяжелого веса. Они, как правило, длиннее красных, отвечающих за выносливость организма. Эти вторые активно задействуются нами, например, при беге. И, наконец, надо сказать, что в большинстве совершаемых нами действий принимают участие оба вида мышечных волокон.

Независимо от того, из каких волокон преимущественно состоит Баша мускулатура, Вам следует уделять внимание на тренировках и тем, и другим. Мы настоятельно рекомендуем Вам чередовать, например, силовые упражнения (будь то на тренажерах или с гантелями) с бегом на различные дистанции или игрой в теннис. Силовые тренировки — это наиболее простой и эффективный способ развить и укрепить Вашу мускулатуру. Аэробика принесет Вам и Вашему телу существенную пользу, поскольку призвана стимулировать развитие некоторых малых групп мышц и укреплять кровеносную систему всего организма. Тонизирующий эффект данного вида тренировок обеспечивается активным поступлением к мышцам по артериям питательных веществ и их очищение через укрепленную сеть венозных сосудов.
 
Копирование материалов запрещено диваны и кресла интернет магазин
постельное белье хлопковый Рай, акции .
опрессовщик цена