Диета - компонент тренировочной программы.

Некоторые люди считают, что требования силовых тренировок — это перегрузка для организма, которая должна быть компенсирована достаточным количеством питательных веществ. Их потребление ведет к замыканию цикла, и организм превращается в один сплошной комок энергии. Этот эффект, получивший название тренировочного, — большая сила, твердость, стойкость, энергия и выносливость. Но ничего подобного не мо-жет произойти, если за всем этим не стоит здоровая диета. Мускулы не могут перестроиться и восстановиться сами по себе без упражнений, как не могут и сердце, легкие или какая-либо другая жизненно важная система нормально функционировать, испытывая потребность в питательных веществах. Организм не сможет в этом случае сжигать тот объем жира, что и прежде, и будет возвращаться к сжиганию мускулов.

Нет, выполнять тренировочную программу без правильной диеты это то же, что управлять автомобилем с пустым бензобаком. Лучшее, чего Вы достигнете, — это движение по инерции. Почему Ваш организм испытывает потребность в новом «топливе»? В последнее время принято объяснять это с помощью ставшего популярным в литературе по спортивной медицине понятием «суперкомпенсация».

Под ним принято понимать такой биохимический процесс, который осуществляется организмом по завершении той или иной формы физической активности. После выполнения нами какой-либо работы, связанной со значительными нагрузками, наше тело не только нуждается в отдыхе, оно прежде всего нуждается и ориентирует все внут-ренние органы, включая мускулатуру, на восстановление затраченной ими энергии. Но организм делает и шаг дальше. Он хочет также создать некоторый запас энергии, защищая самого себя от подобного рода трат. Что это нам дает? Как результат, мы получаем возможность выполнять больше работы в следующий раз. Или ту же, но с большей легкостью.

Если у Вас имеется избыточный жир, от которого Вам хотелось бы избавиться, то помните, что Вашему организму нужно достаточное количество энергии, чтобы успешно выполнять упражнения.

• Современная женщина - главная страница
• Диета - компонент тренировочной программы.
• Дополнительная энергия
• Эффект от занятий аэробикой
• Физиология мускулов
• Отдых мускул
• Глубокий и здоровый сон
• Красивая стройная фигура
• Лечебное голодание
• Положительные эмоции
• Право стать красивой
• Работа над собой
• Разминка, перед аэробикой
• Результаты занятий аэробикой
• Изменение фигуры.
• Начальный уровень тренировок.
• Начало тренировки и ее окончание.
• Основной уровень тренировок
• Снижение риска получения травм
• Правила для занятий силовыми тренировками
• Советы по выбору диеты
• Выбор вида гимнастики
• Занятия шейпингом
• Занятия гимнастикой
• Здоровые дети